Miért is jó a relaxáció?

A mindennapokban megtanulunk küzdeni a céljainkért, sok energiát fektetni a számunkra fontos dolgokba, de sajnos gyakran előfordul, hogy nem rendelkezünk elég hatékony eszközökkel a kikapcsolódásra, feltöltődésre. Az autogén tréning, mint az egyik orvosilag legmegalapozottabb módszer pontosan ebben segíthet bennünket. Egy alváshoz közeli, relaxált állapotban az izmok ellazításán és a testünkre való passzív fókuszáláson keresztül fejti ki a jótékony hatását. Segítségével jobban kezelhetjük a stresszt, nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak lehetünk a mindennapokban, és közelebb kerülhetünk magunkhoz mind testi, mind lelki értelemben. Testi szinten erősíti az immunrendszert és a test öngyógyító folyamatait, segíti a vérnyomás és a szívritmus optimalizálódását és a pihentetőbb alvást. Előnye, hogy gyorsan elsajátítható, és kis gyakorlással bárhol végezhető (pl. buszon munkába menet, stb.). Az egyes gyakorlatok önismereti kérdésekkel egészülnek ki, amelyek által fejlődik az önmagunkról és saját működésünkről való ismeretünk.

 

Hogyan történik az AT elsajátítása?

A módszer 6 alapgyakorlatból áll, és elsajátítása 10-12 hét alatt szakember segítségével történik, de utána önállóan is képessé válunk az alkalmazására. A heti rendszerességű találkozók az új gyakorlatok gyakorlásából, közös élményfeldolgozásból, illetve a gyakorlatok mentén önismereti kérdésekről való beszélgetésből állnak. A módszer tartós rögzülése érdekében ezt napi nagyjából 10-15 perces otthoni gyakorlással egészítjük ki.

​

Kinek ajánlom?

Az autogén tréning megfelelő módszer lehet az Ön számára, ha:

- feszültnek, stresszesnek érzi magát a mindennapokban

- szeretne megtanulni egy módszert, amely segítségével rövid idő alatt fel tud töltődni

- nehezen alszik el, fáradtan ébred

- szeretné fokozni a testtudatosságát, és fejlődni az önismeretben

- a kimerültség, szorongás miatt már testi tünetei is vannak (fejfájás, vérnyomásproblémák stb.)

​